Plano com +80 exercícios de academia para você ter mais pegada, mais gás e mais força no tatame
Exercícios de academia específicos para o jiu-jitsu: força de quadril para raspar e passar guarda, pegada que não abre, fôlego para lutar o round inteiro e proteção para pescoço, ombro e joelho.
Academia pensada para o tatame, não para o espelho
Treina jiu-jitsu e quer render mais no rola
Comece de onde você está
Depoimentos
Agora consigo organizar a musculação sem chegar destruído no treino de jiu-jitsu. As fichas deixam tudo muito mais simples.
Gostei principalmente da divisão por objetivo. Parei de fazer exercícios aleatórios e comecei a sentir diferença na pegada e no gás.
O material é direto e fácil de consultar pelo celular. Consigo abrir a ficha na academia e seguir o treino sem perder tempo.
Cada semana parado é uma semana a menos de evolução
Comece hoje e sinta a diferença na pegada e no gás já nos próximos treinos.
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Acesse o material, faça os primeiros treinos e avalie. Se não gostar, peça o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100% do valor, sem burocracia.
Do pagamento ao próximo treino
Tire suas dúvidas
O material é físico ou digital? Como vou receber?
É digital. Assim que o pagamento é aprovado, o acesso chega no seu WhatsApp e no seu e-mail, e funciona no celular ou no computador.
Para qual faixa e nível serve?
Para qualquer faixa. O plano é dividido em iniciante, intermediário e avançado de acordo com a sua experiência na academia, não com a cor da faixa.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
De 2 a 3 vezes por semana, em treinos de cerca de 45 minutos, encaixados nos dias de menor carga no tatame.
Serve para No-Gi?
Sim. A força de quadril, core e o condicionamento servem para Gi e No-Gi. O bônus de pegada traz variações para os dois.
Vou ficar mais pesado e mudar de categoria?
O foco é força e condicionamento, não aumento de massa. O ganho de peso depende principalmente da alimentação.
Substitui um preparador físico?
Não. É um plano pronto para quem treina por conta própria. Quem tem lesão ou condição de saúde deve procurar avaliação médica e acompanhamento profissional antes de começar.
Mais pegada. Mais gás. Mais força no tatame.
Quero acessar agoraMaterial educativo de preparação física. Os resultados variam conforme a dedicação, a rotina e as características de cada praticante. Recomenda-se avaliação médica antes de iniciar qualquer programa de treino. Este site não é afiliado ao Facebook, Instagram ou Google.
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